افزودن 5 ویتامین ضروری به رژیم غذایی برای داشتن پوستی سالم ، شاداب و درخشان

به نوشته داروخانه اینترنتی و آنلاین خرم فارما : آنچه که در طول روز در رژیم غذایی خود مصرف میکنید ، مانند ویتامین ها و مواد مغذی ، تاثیر چشمگیری در ظاهر و پوست شما دارند. زیبایی از درون شروع می شود. رژیم غذایی شما تفاوت زیادی در ظاهر پوست شما ایجاد میکند. و افزودن ویتامین های خاص به رژیم غذایی می تواند به طور چشمگیری ، ظاهر و پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد.

بسیاری از Vitamin ها را میتوان به صورت موضعی با کرم ها ، محلول ها و محصولات پوستی ، روی پوست استفاده کرد. اما مصرف خوراکی ویتامین ها ، چه از طریق رژیم غذایی و یا به شکل مکمل های غذایی و دارویی ، این تفاوت را ایجاد میکند تا شگفت انگیز آن را در بدن و پوست خود احساس کنید.

برای داشتن پوستی زیبا و درخشان ، Vitamin هایی وجود دارد که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. و ما آنها را به شما معرفی میکنیم.

ویتامین دی / Vitamin D

به دلیل توانایی ما در تولید آن از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، اغلب ویتامین آفتاب نامیده می شود. با این حال Vitamin D که با قرار گرفتن در نور خورشید ، خطرات دیگری برای شما به همراه دارد. مانند پیری زودرس ، لکه های خورشیدی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ، بنابراین بهترین راه دریافت Vitamin D چیست؟

Vitamin D به خاطر خواص ضد میکروبی و ضد التهابی یک هورمون محلول در چربی است که در لبنیات و ماهی یافت می شود. که برای رفع آکنه ، پوست قرمز و ملتهب عالی است.

علیرغم فواید بسیار زیادی که Vitamin D برای پوست و سلامتی دارد. کمبود مصرف مردم از ویتامین D در سراسر جهان شایع است. Vitamin D از پوست در برابر پیری زودرس محافظت میکند. و در آزمایش های متعدد از افراد مختلف گزارش شده است که افرادی که Vitamin D مصرف میکنند پوست آنها 5 سال جوان تر از افرادی است که ویتامین D مصرف نمیکنند. افراد مبتلا به آکنه با مصرف Vitamin دی می توانند پوست خود را بهبود ببخشند.

ویتامین دی را میتوانیم در مکمل های دارویی ، ماهی سالمون ، ماهی تن ، آب پرتقال شیر و قارچ ، تخم مرغ و… تامین کرد.

ویتامین سی / Vitamin C

حتما در مورد تاثیر شگفت انگیز ویتامین سی در مورد شفافیت ، شادابی و سلامت پوست زیاد شنیده اید.

پوست شفاف ، کاهش قرمزی و التهاب پوست ، تولید کلاژن ، مانع افتادگی و شل شدن پوست ، کاهش خطوط ریز و چین و چروک پوست از خواص شگفت انگیز ویتامین C است.

ویتامین سی به کاهش استرس ، کاهش دوره سرما خوردگی و براق شدن پوست کمک میکند. مصرف Vitamin C به طور بالقوه به محافظت در برابر سکته مغزی و تقویت بدن کمک میکند.

Vitamin C را می توان در مکمل های دارویی ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای ، پرتقال ، هویچ و… یافت.

ویتامین آ / Vitamin A

ویتامین A یک ابر قهرمان است. این ویتامین به تولید سلول های تازه پوستی کمک میکند. وقتی صحبت از پوست درخشان می شود Vitamin A به خودنمایی میکند.

Vitamin A باعث بهبود پوست زخم شده و خراش خورده می شود. گردش سلولی و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

ویتامین A به عنوان یک لایه بردار عمل میکند و از شر خشکی پوست خلاص می شوید. رنگ شما را شاداب تر میکند و بافت نرم تری به پوست می بخشد.

به علاوه به عنوان یک ابر قهرمان در برابر آکنه عمل میکند. این ویتامین آنقدر موثر است که توسط FDA با تجویز پزشک به عنوان درمانی برای آکنه عمل میکند. Vitamin A را می توان در سیب زمینی شیرین ، فلفل دلمه ای قرمز ، هویچ ، تخم مرغ ، ماهی قزل آقا و ماست یافت.

ویتامین ای / Vitamin E

ویتامین E به عنوان بخشی از مکمل ، یک آنتی اکسیدان قوی و ضد التهاب است که می تواند به صورت موضعی استفاده شود.

Vitamin E با داشتن آنتی اکسیدان بالا برای گردش خون عالی است که می تواند به پوست شما کمک کند تا سفت تر و سالم تر شود. از آنجایی که ویتامین E باعث گردش سلولی و بازسازی می شود گاهی اوقات برای درمان زخم آکنه و خشکی پوست نیز استفادهی می شود.

Vitamin E به تقویت و محافظت از پوست شما کمک میکند و از آن در برابر نور خورشید محافظت میکند. و علاوه بر فواید دیگر ، رطوبت پوست را حفظ میکند.

خطر ابتلا به بیماری های قبلی را کاهش میدهد و سلامت ریه ها را بهبود می بخشد و حتی به کاهش درد های قاعدگی کمک میکند. میتوان Vitamin E را در مکمل های دارویی و ویتامینی ، فندق ، بادام زمینی ، آووکادو ، انبه ، هویچ و سیب زمینی شیرین یافت.

بتاکاروتن

وقتی صحبت از پوست می شود. خورشید یک شمشیر دو لبه است. در حالی که خورشید برای ما خوب است و مردم پوست برنزه سالم را دوست دارند. آسیب ناشی از آفتاب ، یکی از بدترین آسیب ها برای پوست های ضعیف است.

بتاکاروتن که در مکمل های دارویی ، غذایی و ویتامینی و هویچ ، سبزیجات برگ دار و طالبی یافت می شود. پوست شما را نسبت به نور خورشید کمتر حساس می کند.

البته این بدان معنا نیست که می توانید کرم های ضد آفتاب را حذف کنید. اما بتاکاروتن می تواند در محافظت از پوست در کنار کرم های ضد آفتاب کمک کند.

بتاکاروتن چیزی بیش از محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید نیست و یک آنتی اکسیدان قوی است. بتاکاروتن را میتوان در مکمل های دارویی و غذایی ، هویچ ، طالبی ، کدو حلوایی ، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین یافت.

ویتامین هایی که از طریق رژیم غذایی دریافت میکنید به همان اندازه که از کرم ها و محلول ها برای پوست خود استفاده میکنید مهم هستند. با یک رژیم غذایی غنی از Vitamin و استفاده از محصولات پوستی معتبر و اصل می توانید از پوست خود محافظت کنید و شادابی و زیبایی را به پوست خود هدیه کنید.