به طور قطع تاکنون درباره خواص ویتامین D یا همون کلسیفرول مطالبی شنیده و اطلاعاتی دارید. ویتامین d جزو انواع ویتامین ها است که بدن به آن نیاز دارد و در صورت تامین نشدن آن می تواند عوارض خطرناکی برای بدن داشته باشد. این نوع ویتامین که در بافت های چربی ذخیره می شوند را ویتامین محلول در چربی می نامند.
برای تامین ویتامین d در بدن می توان از غذاهایی که دارای ویتامین d هستند استفاده کرد. از آنجایی که به احتمال زیاد با مصرف این غذاها نیاز بدن به این ویتامین تامین نخواهد شد در اغلب مواقع مصرف مکمل ها نیز لازم است. در صورتی که شما در طول روز زیاد در معرض نور مستقیم آفتاب قرار می گیرید و غذاهای دارای ویتامین دی را به طور منظم مصرف می کنید به احتمال زیاد نیاز بدن شما به این ویتامین تامین خواهد شد.
لازم به ذکر است تنها در صورتی که اشعه فرابنفش نور خورشید مستقیماً به پوست بتابد، بدن ویتامین d مورد نیاز خود را دریافت خواهد کرد. در این صورت دیگر نیازی به مصرف مکمل ها نخواهد بود. در ادامه می خواهیم اطلاعات بیشتری درباره خواص ویتامین d و عوارض و درمان کمبود ویتامین D با شما در میان بگذاریم.
یکی از اصلی ترین و مهم ترین خواص ویتامین D در بدن، کمک به ساخت استخوان است. در صورتی که کلسیم در بدن افزایش پیدا کند و غلظت کافی داشته باشد، ویتامین دی و فسفات به آن کمک می کنند تا در بدن استخوان سازی انجام شود. اگر این ویتامین در بدن کم باشد استخوان ها شکل بدی پیدا کرده و یا استحکام نخواهند داشت. از دیگر خواص ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تامین ویتامین d در بدن همه افراد ضروری است؛ اما اشخاص خاصی به خواص ویتامین d بیش از سایر افراد نیاز دارند. افرادی که در طول روز کمتر از خانه خارج می‌شوند و نمی تواند نور مستقیم خورشید را دریافت کنند لازم است از طرق دیگری ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین کنند.
همچنین برای تامین ویتامین دی شیرخواران و نوزادان نیز باید از مکمل ها استفاده کرد؛ چراکه اغلب شیر مادر و اشعه فرابنفش نمی تواند این ویتامین را در بدن آن ها تامین کند. افراد چاق، اشخاصی که به بیماری های قلبی و اختلالات جذب چربی مبتلا هستند هم اغلب دچار کمبود ویتامین دی می شوند.
سالمندان و اشخاصی که فشار خون بالا دارند نیز باید به طور منظم میزان ویتامین d بدن خود را مورد کنترل قرار دهند و در صورت کمبود از مکمل ها کمک بگیرند. همچنین اشخاصی که دارای پوست تیره ای هستند نیز بهتر است برای تامین این ویتامین از راه تغذیه غذاهای مناسب و مکمل ها این نیاز را در بدنشان برطرف کنند.
✅ بیشتر بخوانید: خواص ویتامین E
برای آنکه بیماری های ناشی از کمبود ویتامین d در بدن بهبود پیدا کند لازم است سطح این ویتامین در بدن به میزان کافی برسد. افزایش سطح ویتامین D در بدن یا باید از طریق مصرف غذاهایی که دارای خواص ویتامین D هستند صورت بگیرد و یا از مکمل‌ها استفاده شود.
لازم به ذکر است اگر دچار کمبود ویتامین دی هستید حتماً با پزشک درباره میزان مصرف این ویتامین ها صحبت کنید. بسیاری از افراد گمان می کنند میزان ویتامین دی هر چقدر در بدن افزایش پیدا کند بهتر خواهد بود؛ در حالی که این گونه نیست. اگر این ویتامین بیش از نیاز بدن مصرف شود می تواند تاثیرات بدی بر بدن بگذارد.
گیجی، کم اشتهایی، افزایش ادرار، تشنگی شدید، استفراغ، نارسایی کلیه، نا منظم شدن ضربان قلب و در موارد کمی مرگ می تواند به دلیل افزایش ویتامین d در بدن باشد. اغلب افزایش بیش از اندازه این نوع ویتامین به دلیل مصرف زیاد مکمل ها صورت می گیرد.
اصلی ترین منابع ویتامین d به سه دسته تقسیم می شوند. اولین دسته تامین ویتامین دی از طریق دریافت اشعه فرابنفش نور خورشید توسط پوست است. از آنجایی که اغلب افراد از لباس های پوشیده استفاده می کنند، بخش کمی از ویتامین دی مورد نیاز بدن از طریق پوست جذب می شود. لازم است به این نکته دقت داشته باشید که از پشت پنجره این ویتامین جذب نمی شود و تابش نور خورشید بر روی پوست باید مستقیم باشد.
دومین دسته از منابع ویتامین d غذاها هستند. مواد غذایی خاصی همچون ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ و… از جمله منابع ویتامین دی هستند که می توانند نیاز بدن را نسبت به این ویتامین تامین کنند. می توان از غذاهایی چون روغن جگر ماهی، ماهی های چرب همچون تن، قزل آلا و سالمون به عنوان اصلی ترین منابع خواص ویتامین D یاد کرد.
مکمل ها نیز یکی دیگر از منابع ویتامین های d2 و d3 هستند. این مکمل ها نسبت به سایر منابع ویتامین d از تأثیر بیشتری برخوردارند. دقت داشته باشید لازم است این مکمل ها را از داروخانه های معتبر خریداری کنید. یکی از این داروخانه ها، داروخانه دکتر خرم است که می تواند انواع قرص ها و مکمل ها را برای تامین ویتامین دی به شما ارائه دهد.
سخن پایانی
در مطالب مذکور تلاش کردیم اطلاعات مفیدی درباره خواص ویتامین D با شما به اشتراک بگذاریم. در این مقاله با تاثیر ویتامین دی بر بدن، افرادی که در معرض کمبود این ویتامین هستند، روش های درمان کمبود ویتامین دی و منابع این ویتامین آشنا شدید.
همانطور که بیان شد مصرف ویتامین d باید با دستور پزشک و به مقدار لازم صورت بگیرد تا تاثیر مفیدی بر بدن بگذارد. در صورت مصرف اضافه این ویتامین، بدن دچار اختلالاتی خواهد شد. امیدواریم مطالب مذکور برایتان مفید بوده باشد. برای مطالعه بیشتر درباره کمبود ویتامین دی در ویکی پدیا اینجا کلیک کنید.
داروخانه خرم فارما
داروخانه خرم دوست از سال ۱۳۹۰ توسط دکتر خرم دوست فعالیت خود را آغاز نموده است. داروخانه آنلاین خرم فارما هدف نهایی خود را ارائه خدمات آنلاین در بستر اینترنت با بالاترین کیفیت میداند. و با تکیه بر دانش علمی و مدیریتی خود، در این راستا تلاش میکند.
برگشت به بالا
