فهرست
حفظ سلامتی و زیبایی موهای شما نیاز به تغذیه مناسب دارد. برخی ویتامین های کلیدی نیز در سلامت موهای شما نقش مهمی دارند. نیاز موهای سالم و درخشان چیزی بیش از شامپو و نرم کننده ای است که استفاده می کنید. مصرف مواد غذایی و داروها و مکمل های دارویی نیز به میزان شامپو و… برای بدن شما ضروری هستند. ویتامین ها ، مکمل های دارویی و مراقب مو سلاح مخفی مهم در مبارزه برای موهای سالم و درخشان هستند. با این حال ، وقتی صحبت از تبدیل موهای آسیب دیده به موهای درخشان و خیره کننده می شود همه ویتامین ها عملکرد برابری ندارند. در اینجا به معرفی 6 ویتامین برای تبدیل موهای خشک و آسیب دیده به موهای درخشان که می توانید برای سلامت موهایتان استفاده کنید می پردازیم.
اغلب به دلیل فواید ویتامین a و نقش این ویتامین در سلامت و درخشان شدن پوست مورد ستایش قرار می گیرد و این ویتامین یکی از 6 ویتامین برای تبدیل موهای خشک و آسیب دیده به موهای درخشان می باشد. اما آیا می دانستید که برای مراقبت از مو نیز ویتامین A برای رشد سریع مو شناخته شده است. برای درمان ریزش مو نیز این ویتامین توصیه می شود. ویتامین A پوست سر شما را مرطوب نگه می دارد و موهای شما را هیدراته می کند. از آنجایی که ویتامین A برای رشد سلول از جمله سلول های مو ضروری است پس باید مطمئن شوید که از دوز توصیه شده بیشتر استفاده نکنید.
اگر تا به حال به مواد موجود در محصولات پوستی، مراقب مو و ناخن نگاه کرده باشید به احتمال زیاد در آن لیست، بیوتین را مشاهده کرده اید. به این دلیل است که بیوتین بهترین دوست مو و ناخن ها و پوست است و یکی از 6 ویتامین برای تبدیل موهای خشک و آسیب دیده به موهای درخشان می باشد.
بیوتین به بدن شما کمک می کند که غذا را به انرژی تبدیل کند و برای تبدیل به کراتین، پروتئینی که پوست، ناخن و موی شما را می سازد، ضروری است. بیوتین یک ویتامین عالی برای تقویت رشد موهای ضخیم و عالی می باشد.
مطالعات نشان داده است که زنان با موهای نازک پس از مصرف مکمل های حاوی بیوتین، افزایش قابل توجهی در حجم و ضخامت موهای خود مشاهده کرده اند. بیوتین همچنین می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. کمبود بیوتین در 38 درصد زنانی که با ریزش مو دست و پنجه نرم می کنند مشاهده شده است. جای تعجب نیست که بسیاری از مکمل های دارویی برای مراقبت از پوست و مو، به این ویتامین کوچک مفید متکی هستند.
یکی دیگر از مواد مغذی که اغلب به دلیل نقش آن در مراقبت از پوست مشهور است کلاژن نامیده می شود که می تواند برای موهای شما معجزه کند.
کلاژن به عنوان فراوان ترین پروتئین در بدن شما – مانند بیوتین – به ایجاد کراتینی که موهای شما از آن تشکیل شده است کمک می کند. این باعث می شود که آن را به یک عنصر مهم برای کمک به رشد سریع تر و قوی تر موهایتان تبدیل کند.
اما کلاژن همچنین با محافظت از موهای شما در برابر رادیکال های آزاد – ترکیباتی که به سلول ها، پروتیئن ها و فولیکول های مو آسیب می رسانند، به مبارزه با آسیب کمک می کنند.
مطالعات همچنین نشان داده است که کلاژن به کاهش سفیدی زودرس موها کمک می کند و نازک شدن مو ناشی از افزایش سن نشان دهنده این است که کلاژن باید به برنامه غذایی شما اضافه شود.
از آنجا که سلامت پوست سر برای داشتن موهای سالم ضروری است ویتامین E باعث سلامت پوست – از جمله پوست روی سر شما می شود. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان باعث جوانسازی، مرطوب کردن و افزایش خون رسانی می شود و باعث می شود موهای شما سریع تر رشد کنند.
این یک روش اثبات شده برای رشد مو است. با داروهایی مانند ماینوکسیدیل که از طریق همان روش برای تحریک رشد مو در بیمارانی که از ریزش مو و نازک شدن مو رنج می برند استفاده می کنند. ویتامین E همچنین موهای شما را قوی تر می کند و رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو را که باعث ضعیف شدن سلول های فولیکول مو را کاهش می دهد. از آنجایی که موهای آسیب دیده به راحتی می شکنند ویتامین E راه حل مناسبی است که شکستگی و دو شاخه شدن و ریزش مو را کاهش می دهد.
ویتامین C پروتئین معروف به کلاژن را ایجاد می کند. بنابراین جای تعجب نیست که این ویتامین مانند کلاژن برای مبارزه با ریزش مو عالی است. ویتامین C فواید زیادی برای مراقبت از مو دارد. ویتامین C همچنین با شوره سر، باکتری های روی پوست سر، خلاص شدن از شر مواد زائد و تسکین پوست خشک و خارش دار مبارزه می کند و از طاسی در مردان جلوگیری می کند.
یکی از دلایل اصلی ریزش مو، هورمونی به نام دی هیدروتستوسترون است که باعث کوچک شدن فولیکول های مو می شود. ویتامین C این هورمون را سرکوب کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند.
آهن نیز مانند کلاژن و ویتامین C نقش مهمی در رشد مو دارد. محققین در طی مطالعات ارتباطی بین کمبود آهن و ریزش مو پیدا کرده اند. مصرف مداوم مکمل های آهن به شما کمک می کند موهایتان را ضخیم و قوی نگه دارید. از طرفی مصرف مکمل آهن برای تقویت ناخن ها نیز موثر می باشند.
آهن با تقویت گردش خون کمک می کند تا اکسیژن سریع تر به سلول های شما برسد. بدون آن پوست سر شما جریان خون مورد نیاز برای رشد موهایتان را دریافت نخواهد کرد.
انتخاب شامپو و نرم کننده اولین قدم است برای داشتن موهای سالم می باشد. موهای زیبا با تقویت بدن با مکمل ها و مواد غذای سالم اتفاق می افتد. مصرف ویتامین های مناسب می توانند تفاوتی واقعی برای موهای شما ایجاد کند.
داروخانه خرم فارما
داروخانه خرم دوست از سال ۱۳۹۰ توسط دکتر خرم دوست فعالیت خود را آغاز نموده است. داروخانه آنلاین خرم فارما هدف نهایی خود را ارائه خدمات آنلاین در بستر اینترنت با بالاترین کیفیت میداند. و با تکیه بر دانش علمی و مدیریتی خود، در این راستا تلاش میکند.
برگشت به بالا
